Комплекс упражнений для новичков на жиросжигание
Комплексы

Комплекс +6 жгучих упражнений для новичков на жиросжигание

Комплекс упражнений для новичков на жиросжигание, без него не обойтись, если вы только начинаете интервальные тренировки, комплексы, либо никогда не делали такие подвижные упражнения.

Проблема в том, что когда только начинаешь главное не обжечься, ступить правильно, не навредить здоровью. Чтобы все прошло идеально.

Но не все так просто. Вам предложены довольно много вариантов, что очень затрудняет выбор, из-за неправильного выбора, к сожалению, можно потерять настрой. Также время и возможно деньги. Будьте продуманнее.

В нашей статье вы узнаете, комплекс упражнений для новичков, который помогает сжигать жир, но это сработает только с питанием. Специально подобранные упражнения для начинающих, чтобы было максимально комфортно. Питание вам будет тоже доступно, разобранное в лучшем виде.

Теперь сам Комплекс упражнений упражнений для новичков на жиросжигание

Важно. Делайте разминку, суставную и просто подвижную. Чтобы предотвратить растяжения и травмы. Тело должно быть разогрето перед нагр

Джампин джеки

Комплекс упражнений для новичков на жиросжигание. Девушка выполняет джамнин джеки в комнате
  1. Примите положение стоя;
  2. Прыжком расставьте ноги в стороны, а руки кверху вместе;
  3. Так выполняйте 30 раз.

Скалолаз

Комплекс упражнений для новичков на жиросжигание. Мужчина в спорт зале выполняет скалолаз
  1. Примите упор лежа, оперевшись на руки;
  2. Ноги вместе, после чего по очереди тяните колено к рукам, поочередно каждой;
  3. Выполняйте так 25-30 раз.

Бег на месте

Комплекс упражнений для новичков на жиросжигание. Мужчина в спортивной одежде делает бег на месте
  1. Примите положение стоя;
  2. Начните бежать на месте, ноги как можно выше, темп по началу средний;
  3. Так выполняйте 30-40 раз.

Полуберпи

Мужчина делает полу берпи в спортивной одежде
  1. Станьте ровно, после чего опуститесь в упор лежа;
  2. Ноги прыжком переместите к рукам, далее выпрыгните, а руками тянитесь вверх;
  3. Так делайте 20-30 раз.

Приседания

Девушка делает приседания с собственным весом в комнате
  1. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч, можно немного шире;
  2. После чего бедра переместите назад, руки с телом выводятся вперед;
  3. Спина ровная, ноги стоят плотно, колени не выходят за носки;
  4. Так делайте 25-30 раз.

Планка

Девушка делает планку в спортивной одежде в комнате
  1. Примите положение лежа, с упором на предплечья;
  2. Тело образует прямую линию, руки под углом 90 градусов;
  3. Так стойте не меньше 1 минуты.

Важно

Все эти упражнения выполняются по 30 секунд, с отдыхом между каждым по 10 секунд. А между подходами 2 минуты отдых, как восстановится дыхание.

Подведем итог

  1. Делаем суставную и просто подвижную разминку, всегда. Без нее никогда не начинайте тренироваться;
  2. Следом выполняйте комплекс упражнений. Работайте 30 секунд, 10 отдыхайте. А между подходами 2 минуты, которых должно быть 3-6 раз;
  3. Здесь также нужно питание, оно дает 70-80% результата. Жиросжигание (сохранит мышцы и уйдет жир), похудение (уйдет жир, также сжигается часть мышц). Выбирайте с умом.

Теперь смело действуйте, удачи вам!

Также переходите в мой Инстаграм и Вконтакте.

5 1 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Хотелось бы услышать ваши мысли, пожалуйста, прокомментируйтеx
()
x